我的早餐希望给你点灵感。
土dou丝bing,哈密瓜,自制无糖tuo脂酸奶。
吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
蒸红shu、tuo脂奶、yang葱芦笋炒蛋
黑麦全麦man头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸nai、火龙guo
黑麦bing、煎蛋、杂dou杂liang粥、水煮nai白菜
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂dou杂liang粥
酸nai、芦笋yang葱鸡蛋炒黑麦mantou
煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖tuo脂酸奶、香蕉
台湾饭团、黄瓜、酸奶
香葱鸡蛋饼、水煮红shu尖、自制无糖脱脂酸奶
荞麦面、红shu尖、鸡肉、自制无糖脱脂酸奶、葡萄
健shen的人一定要吃早餐吗?健身必吃早餐。但每个人健身方式不一样,有的起的很早就出去活动。在运动前必须喝一杯温开水,有蜂蜜加一小勺fang到水里化开喝下,能增加shen体的能量,bao证在运动中shen体的平衡。每次可走三公里,每天早晚两次。身体预re后在练器械,单双杠,引体向上及仰卧起坐,fu卧cheng压腿等,长时间坚持可改变shen体状态。运动适量,不要超量,贵在经chang就有好的shen体状况。